jak zmienić

[...] Ser twarogowy półtłusty 50g ------------------------------- 150g 14b 4t 8w 127kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 169b 58t 249w 2207kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,0b 0,7t 2,9w 26,0kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 125 1,5 troszkę nie wyszło tak jak tego oczekiwałem.. co zmienić.. proszę o pomoc pozdr.

[...] bolców itp itd. nie będe wtajemniczał, przy takich wymianach to nogi głównie pracują no i ręce bo sztuką nie jest tylko podnieść ale to wszystko zmontować, założyc itp itd. jakie treningi, ile powtórzeń czy trenować bardziej siłe dynamiczną niż statyczną ?? głównie jak pracujemy prócz tego co wcześniej wymieniłem to pracujemy całym ciałem [...]

[...] z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) 3.Posiłek ( przed treningowy ) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 4.Posiłek ( po treningowy ) 2xbanan + taki posiłek jak „3” 5.Posiłek (przed snem) Twaróg biały półtłusty 150g Taka dietę zrobiłem ...Proszę powiedz mi co powinienem zmienić a co może dodać z góry dzięki [...]

Kwestia tego, jak głeboko ktoś ma dane wzorce, część psychiki da sie zmienić, część po prostu jest uwarunkowana genetycznie. Są tacy, którzy się autentycznie nie nadają do fulla, a za to np. wymiatają w semi, a są i tacy, którzy potrafią się za***.iście przestawiać na jedno i drugie. Pracować nad soba na pewno warto, ale też rozwijać naturalne [...]

[...] Dni Treningowe: Rano: Kreatyna 3g Przed treningiem: Kreatyna 3g+ Carbo 40g+ białko 30g Po treningu: Kreatyna 4g+ Carbo 40g+ białko 30g Dni nietreningowe: Rano: Kreatyna 5g Wieczorem: Kreatyna 5g Tak chyba powinno być dobrze teraz zacznę sobie układać jakąś dietę jak ktoś jeszcze ma jakieś propozycję co zmienić co dodać to niech wali śmiało.

Dokładnie jak pisze apokalipsa - dlaczego chcesz zmienić trening? Odpowiedz sobie na pytanie jaki stawiasz sobie cel treningowy i czy 5x5 umożliwi Ci jego realizację.

[...] różnica w całodziennej podaży białka! jednak od razu pojawia mi się myśl, że kurczak przed upieczeniem na pewno będzie ważył inaczej, pewnie mniej, niż przed. kwestia tego jaka to różnica. różnica w zawartości białka to 50%, więc jeżeli np. różnica w wadze po upieczeniu będzie np. 10-15% wagi mniej to i tak będę zjadał o wiele za dużo białka... [...]

Martwego ciągu nie mam zamiaru robic, mam niezbyt dobry kręgosłup ( kilka lat Judo ), pozatym przy wieku 17 lat i wzroscie 199cm tak czy siak wydaje mi się, że nie warto go jeszcze tak obciążac. Jak to wszystko zmienic w takim razie?

[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

To skoro wiesz że jesz nieregularnie, tragicznie i tłusto, to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, [...]

Trenuje planem długo ale chce go zmienić A zaraz słyszałem że plan się zmienia jak przestaje działać To chcesz zmieniać czy nie ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-23 23:01:51

jak bede w chacie to ogarne te srodki i ci rozpisze. Co do kreatyny w duzej mierze to czy podleje woda zalezy od jakosci spozywanych potraw. Musisz przede wszystkim zmienic nawyki zywieniowe.

[...] zacznij wprowadzać zmiany w swoim życiu aby zaczać powoli naprawiać coś co ewidentnie ci przeszkadza . Ogarnij sobie kwestie odzywiania , wprowadz aktywnosć i sam zobaczysz jak można w kilka miesiecy zmienić swoje ciało a do tego zanotowac bardzo duże zmiany na plus jak chodzi o komfort psychiczny , zdrowie czy samopoczucie [...]

Z treningiem jak z seksem - jak będziesz co tydzień zmieniał partnerkę to tylko łatwiej możesz coś złapać a wzajemne dopasowanie partnerów musi chwilkę potrwać żeby seks był super - oczywiście po jakimś czasie trzeba zmienić bo przestaje działać

Zawodnicy! Kilka informacji dla Was, aby wszyscy wiedzieli co i jak. Przypominamy, że bierzecie udział w LIDZE ciągu, także nie zdziwcie się, kiedy najcenniejsze nagrody zgarnie zwycięzca całej I edycji Ligii, a nie drugiego rzutu! Miejsca będą liczone wg punktów Wilksa, także w wewnątrz grup, nie tylko w OPEN (zgodnie z tym co jest napisane w [...]

[...] tego się nie obejdzie, bo tak sobie rozleniwisz jelita. Może spróbuj zmienić coś w diecie, za mało błonnika? Możliwe też, że za dużo, to też często jest przyczyną zwłaszcza, jak się przy tym mało płynów dostarcza. Lewatywa tak samo szkodliwa, jak xenny, senesy i inne ukryte trucizny. Jeśli to nie dieta, to może idź do lekarza, on Ci coś poradzi.

Mogę połączyć mono z TCM przez to napisałem, żeby sie dowiedzieć co bym miał zmienić:) Mówisz, że glutamine byś dorzucił?? Jak bym miał to dawkować??

Jak TomQ, popatrz w wymagania uczelni, choć jak masz 3 lata to może się to zmienić, za moich czasów(z 7 lat temu) do Bydgoszczy na dzienne starczył jeden przedmiot rozszerzony, do Gdańska na GUMed bez obu na poziomie 75+ % nie było po co startować.

cała ta dieta to katastrofa. wszytko tu trzeba zmienic i wywalic wszelkie jogurciki, wedliny. przeczytaj arty z tematu "zbior linkow dzialu odzywianie" i zobacz dobre diety w dziale- jak to powinno wyglądac. gainer to b. kiepski produkt i nie widze sensu spozywania go 2x dziennie, a juz na pewno w dni wolne

[...] pytanie do was czy robiąc trening na mase i po tym godzine areobów+oczywiście dobra dieta spale nadmiar tkanki tłuszczowej ? Czy powinnien zmienić trening? Niektórzy mówią że dobrze ćwicze inni mówią że nie bardzo,więc jak to wkońcu jest. Pozdrawiam Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.